1.-Los brazos por encima de la cabeza. Tirar del brazo derecho hacia el lado izquierdo, al mismo tiempo que se dobla el torso hacia la izquierda. Se ven implicados los músculos posteriores del brazo y principalmente, el músculo dorsal. Mantener la tensión 20 segundos.
2.-Sujetar el codo derecho, manteniendo la espalda bien recta.
Tirar del brazo hacia el centro del cuerpo.Repetir hacia el otro lado.
Se afecta el músculo tríceps. Mantener la tensión 15 segundos.
3.-Piernas muy separadas en sentido sagital, manteniendo la pierna adelantada totalmente vertical; estirar la otra lo más atrás posible. Tratar de acercar la pelvis al suelo. Se afectan los músculos anteriores del muslo, así como los aductores. Mantener 20 segundos la tensión.
